romshar.87 瞑想と呼吸で、自分と向き合うひととき
瞑想と呼吸を組み合わせ、自分の心と体に意識を向けるヨガです。
呼吸とポーズで体を整えたあと、瞑想を通して心の静けさを感じます。
「香り × 呼吸 × 静けさ」を大切にした、私自身特別な思い入れのあるヨガです。
香りが心を落ち着かせ、呼吸が深まり、静けさが思考をゆるめてくれる。
toiroでは、日常でつい外側に向きがちな意識を、そっと内側に戻すような時間を提供したいと思っています。
瞑想が初めての方でも大丈夫。
座り方、目線、呼吸の仕方などをゆっくり丁寧に誘導し、自然と心が整っていくように進めます。
おすすめの方
- 忙しくて自分と向き合う時間が少ない方
- 心を落ち着けたい方
- 瞑想やリラクゼーションをヨガに取り入れたい方
よく使われるポーズの例
- 座位（スカーサナ）…呼吸に意識を向ける
- 軽いアーサナ…瞑想に集中しやすい体を作る
- プラーナヤーマ（呼吸法）…心身を落ち着ける
- 瞑想（メディテーション）…内側を静かに観察
- シャヴァーサナ…最後に体と心を整える
体験後の変化・感想のイメージ
- 「自分の内側と向き合うことで、落ち着きと安心感を得られた」
- 「気持ちが穏やかになり、頭がクリアになった」
- 「日常の小さなイライラが和らいだ」