romshar.87 無理なく、心身の緊張を解きほぐす
リラックスヨガは、緊張した体と心をゆっくりほぐし、深いリラックスを得るためのヨガです。
ポーズは無理のない範囲で行い、呼吸と動きを連動させます。
また、リラックスヨガは “頑張らなくていいヨガ”。
ヨガは運動、というイメージを手放して、自分をやさしく緩める時間になってほしいと思っています。
実は私自身、心が疲れた時に救われたのがこのスタイルでした。
ゆったりした呼吸、無理のない姿勢、静かな時間が心を落ち着かせてくれる。
その経験があるからこそ、クラスでも“安心できる空気”を大切にしています。
おすすめの方
- 日常で体のこわばりを感じる方
- ストレスを手放したい方
- 睡眠の質を高めたい方
よく使われるポーズの例
- 猫のポーズ（マールジャーサナ）…背中を柔らかくする
- 鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアサナ）…股関節の緊張を緩める
- 仰向けのツイスト（スパイナルツイスト）…背骨を整える
- シャヴァーサナ（屍のポーズ）…全身をリラックス
体験後の変化・感想のイメージ
- 「肩や首のこりが軽くなった」
- 「気持ちがふんわり落ち着いた」
- 「寝る前に受けるとぐっすり眠れる」